週末のプチ断食！しんどかったけど効果あり♪

週末のプチ断食！しんどかったけど効果あり♪

2018/12/10    ume

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今ハマっているアーモンド効果（砂糖不使用）

最近、胃腸というか、主に腸の不調で。←ダジャレじゃないよ。

不調の詳細は汚いので省きますが、年末年始にむけて胃腸を整えよう、という主旨で12/8(土)、プチ断食を決行しました。家に引きこもっていても出来るしね！


断食と言っても、固形物を食べないだけ。極めてゆるいものです。

水分は摂ってOK。むしろ積極的に摂るべし。

ネットでプチ断食を検索すると、胃腸を休めることで「便通改善」「美肌効果」「デトックス効果」などなど。

本当かよ、と疑いたくなるメリットが書かれています。

まぁ、それらの真偽は置いといて。そういう効果があったらラッキー、くらいの気持ちで。

今回は本当に胃腸を休めたい、というのが一番の目的です。

事前準備

12/7(金)、帰宅後さっそく野菜のポタージュを作りました。

これが

こうなって

完成。

↑ポタージュというよりペーストっぽかったので、後で生クリームを足しました。

裏ごしするのがおススメ。この一手間で、舌触りが全然違います。味付けはマギーブイヨンです。

これを主食に一日乗り切る予定！

あとはスーパーで様々なブリック飲料を買い込みました。

野菜スムージー、飲むヨーグルト、乳酸菌飲料、甘酒などなど。

金曜夜の体重

十の位は隠してみた…。

あれ？なにげに人生最高体重更新？？

どうりでお腹がポンポコリンのパッツンパッツンなわけだ…。

プチ断食当日

朝昼晩は自家製ポタージュ。小腹が減ったら水分補給でしのぎました。

初めて飲んだ飲料で美味しかったのはコチラ↓

リンゴとバナナの味が強く、飲みやすい。砂糖・甘味料不使用なのに甘さを感じます。香料不使用だったらもっと嬉しい。


逆に不味かったのは「TBC　コラーゲン2000mg」

後味が何か変。薬みたい。飲み始めはアセロラなのに…。これがコラーゲンの味？

それにしても。思っていた以上に、丸一日固形物を食べないというのはキツイ…。

なんだか、固形物を食べないと、身体の芯から力が沸いてこない感じです。

飲み物では空腹感、食欲を抑えることは不可能でした。食べ物を咀嚼したい衝動が何度も襲ってきます。

胃壁が収縮運動をしたい！と騒いでいる！胃よ～たのむから休んでくれ～(･ω･`；)


おまけに、この日はnaoの書いたラーメン記事をアップしたものだから、無駄に食欲を刺激しちゃって大変！

さらにaiaiさんから「五丈原」爆弾が投下され、本気でつらかったです(笑)チャーシューおにぎり食べたい…。



日頃から夜20時以降は何も食べない生活を実践しているので、この日も同じく飲み物は20時までとしました。

普段よりちょっと遅めの就寝でしたが、寝る前の体型は昨夜と同じポンポコリンのパッツンパッツン。

けっこうしんどい思いをして頑張った割に、なんだかな～。

断食翌日の変化

12/9(日)の朝起きたら、ポンポコリンのお腹がかなりへこんでいました。

寝ている間に何が起こったのか…。ちなみに睡眠時間は7時間ほど。

体重は1.6kg減。ま、朝は一番体重減ってるらしいしね。

それよりも驚いたのが、朝のお通じ。

昨日固形物食べてないのに、いつもよりドッサリ出た（汚くてスミマセン）なんでだろ？

毎日快便派なので、プチ断食の「便通改善」効果は自分には関係ないと思ってました。

不思議だな～。でも嬉しい。

断食翌々日の変化

12/10(月)。朝の体重は昨日より200g増えてました。

出勤のため化粧をして、ファンデーションのノリが良いことに気がつきました。

（土日はノーメイク^^;）

いつもと明らかに違ったので、プチ断食効果だと思ってます。

結論

丸一日プチ断食は精神衛生上良くない。身体に力がみなぎらないし。

胃腸を休ませるのが目的だったのですが、腸は多分休んでくれたけど、胃は「働かせろ！」と大騒ぎでした（社畜か）

でも飲み会の翌日、昼までプチ断食とか、たま～に夜だけプチ断食、はアリかな。

当たり前だけど、腹八分目って大事ですね。あと睡眠も！

寝てる間に体型って変わるんだな～と思いました^^

私の寝相がアクロバティックなだけかもしれないけど(^◇^;)


プチ断食に対する賛否のご意見、「こんなやり方もあるよ」というアドバイス、「断食なのにポタージュに生クリーム使うなよ！」等のツッコミ、諸々お待ちしております（笑）


最後までお付き合いいただき、ありがとうございました♪

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